brzuch jak w

Cześć, otóż pisze do Was w 2 sprawach, więc podzielę ten post na 2 części. a)Mam 177 wzrostu, i okolo 93kg wagi, no brzuch, sadło, itd, chciałbym zbić wage do 82-83kg, i zacząć budować tkanke mięśniową, chciałem zacząć chodzić na siłownie, 3x w tyg, i robić jakąś ogólnorozwojówkę, mógłby mi ktoś zapodać jakąś dobrą rozpiskę? Jak mam dobrać [...]

[...] 178,waga 82 BMI 25.88,czyli jest nadwaga no i tak sie czuje,chcialbym zrzucic te 6-8 kg,generalnie wygladam szczuplo,tylko mankamentem jest to ze wszystko odkłada na brzuchu i klatce piersiowej,brzuch odstaje,no a klatka nie wyglada za ciekawie. raz w tygodniu gram w 2 h intensywnie w pilka na hali,czasami zdarzy sie ze czesciej gram w [...]

[...] RACZEJ PRZED OBIADEM OBIAD MAM OKOŁO 15-16 TREWNING O 18 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: Stracic brzuch schudnąc 5 kg stosowane już wcześniej suplementy : thermo line II Uprawiane inne sporty: siłownia (2x) po 30-40 min (co 2 tydziń) stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] jest taki że mam straszny brzuszek, jakbym był w piątym miesiącu ciąży. Całe ciało jest ok, lecz nie ten brzuszek. Wiem że po ślubie jak to mówią człowiek rośnie, ale mój brzuch to przesada, a jestem jeszcze za młody żeby już rosnąć. Co mogę zrobić żeby tego uniknąć i zgubić to co wyrosło, wiem że dieta to pierwszy krok. Czy dietę przypisuje [...]

Witam dzis rano jak co dzien rozgrzalem sie i zaczalem cwiczy brzuch pozniej pompki i na koniec podciaganie na drazku gdy skonczylem podciaganie to cos jakby mi strzelilo w kregoslupie szyjnym i boli mnie teraz jak chole... , tak samo przy obracaniu glowy w prawo i lewo bol sie nasila co to moze byc ? i co z tym zrobic .. jak narazie posmarowalem [...]

[...] a mezomorfik. Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie na silowni czy zna ktos jakies dobre plany treningowe (czytalem o treningu spartacusa, co o nim sadzicie jak i o treningu na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU). Potrzebuje jakies drobnej porady, nic wielkiego. Druga sprawa to dieta ile i co najlepiej jesc. Trenuje rowniez judo 2 [...]

[...] 8-10 powtorzen) Nogi(pare cwiczen) Wtorek: Plecy(podciaganie na drazku, oraz cwiczenia na maszynach min przyciaganie na siedzace sciaganie itp nie wiem jak sie to nazywa :p) brzuch Sroda WOLNE czwartek silka na mojej uczelni 1h 15 min roznych cwiczen(musze chodzic aby miec zaliczony przedmiot) Piatek Biceps i Triceps i kaptur Biceps-5 serii po [...]

[...] 185 cm waże 92 kg , kiedyś cwiczyłem , ale teraz nic nie robie i tyje dość szybko , ale zauważyłem iż poprostu rośnie mi Tyłek ;/ w pasie mam 94 cm , ale nie widać jak by mi brzuch wisiał czy coś... jest wystajacy ale nie widać tego tak bardzo jak tyłek , porobiły mi sie rozstępy na u góry na nogach (Udo 65cm) Czy to normalne? Prosze o rade. Z [...]

[...] sie w dol na takich raczkach a jak sie odwroci plecami do wiezy i usadowi w takim koszu to mozna unosic kolana do gory lub cale nogi do gory - jednym slowem cos na brzuch) Chcialbym was prosic o rozpis treningu na caly tydzien dla kobity 43 letniej ktora ma 168cm wzrostu waga 75kg !! Bardzo prosze o dobry trening. Prosze glownie [...]

[...] ilośći aerobów. Tzn minimum 5 dni w tyg bieganie 45 min a gdy nie biegam to rower jako iż jeżdze na mtb to potrafie kręcić nawet 5h. Czy jest możliwe wyrzeźbienie 6 paka na brzuchu. Wiele osób mówi że musi być dokładna dieta poniżej zapotrzebowania kcal i dużo aerobów. Ja bym zszedł poniżej tej bariery tylko że bez dokładnej diety. Dodam iż [...]

[...] wynosi ok14 miesiecy i tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę zacząć trenowac i po paru miesiacach przystąpic do tego cyklu mam zamiar nie wykonywac cwiczeń obciążających brzuch no i oczywiscie uzywac pasa prosze o konkretne i wyczerpujace odpowiedxi oraz jeśli ktos mógłby podać adres lekarza sportowego z okolic katowic chodzi mi o to ze jeśli [...]

Witam mam pytanie odnośnie trenowania miesni brzucha ponieważ przechodze teraz na redukcje i chodze 3 razy w tygodniu na silownie i gram w pilke . Chcialbym sie was spytac jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na miesnie brzucha posiadam drazek , lawke do brzuszków i taki park z rurek (nie wiem jak to inaczej nazwac) - Czy moge robić tez tak ze [...]

Witam!!! Mam pytanie dotyczące mojego treningu : Poniedziałek- Plecy Wtorek- Klata Środa- Wolne Czwartek- Nogi Piątek- Bary,brzuch Sobota- Tric,bic Niedziala- Wolne Mam 18 lat, waga 75, wzrost 173cm Do 16 roku ćwiczyłem 2 lata bez przerw potem zacząłem trenować kickboxing 1,5roku (rownież na siłownie chodziłem lecz nie tak intensywnie) i teraz [...]

[...] Bol czuje podczas glebszego wdechu i maksymalnego wydechu (na stojaco i siedzac). Gdy leze to praktycznie tylko w jednej pozycji (na prawym boku) moge oddychac. W kazdej innej (na plecach, lewy bok, brzuch) bol jest tak mocny ze oddychanie jest nie mozliwe... Co to moze byc za dolegliwosc i jak z nia walczyc? Z gory dzieki za pomoc zdr.

[...] x 10 ( do mostka nie wyżej) 4) wyciskanie francuskie lezac 2 serie x10 5) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie x10 6) nogi na stacji 3 serie x10 7) nogi na stacji lezac na brzuchu 3 serie x10 8) uginanie ramion ze sztangą 2 serie x10 9) wspięcia łydek stojąc 3 serie x15 (każda noga osobno) 10) Szrugsy 2 serie x12 11) Brzuch: -unoszenie nóg w [...]

Cwicze cyklicznie od wrzesnia mam diete odzywki biore... i teraz takie pytanie: od jakiegos czasu jak cos zjem to mnie brzuch napier... myslalem ze to od odzywki bialkowej i zaprzestalem ja brac, ale jak sie okazalo po jakims czasie znowu powtornie zaczely sie bole. Teraz obojetnie co zjem to mnie brzuchol napier... Powiedzcie mi co jest grane ? [...]

Witam.Mam pytanie jak to jest z tym palumboizmem czyli wydetym brzuchem?Jedni mowia ze insa i gh a inni ze to wina duzej ilosci kalorii i sam juz niewiem.Jednak mysle ze hormony maja tu cos na rzeczy bo jednak Roelly Winklaar to ma ten brzuch wywalony juz od jakiegos czasu i nie znika mu to, tak mysle ale moze mnie wyjasnicie.Pytam tez bo co [...]

[...] zapytać czy chodząc na siłownię rośnie sie tylko czy też chudnie? Jak ćwiczyć żeby schudnąć? Czy ACT jest dobre? Czy może do ACT dorzucić jeszcze rowerek lub ćwiczenia na brzuch dodatkowe? Jeśli zły temat to przepraszam ale idę na siłownię w tym tygodniu 2 razy zobaczyć co i jak a od nowego tygodnia chce ćwiczyć z programem. Pozdrawiam! Za [...]

[...] odpada ze względu na kolano :( ! Mama serwuje mi jakąś dietę (efekt 6kg w miesiąc) chyba Dukana, ale nie jestem pewien! I wcale nie jestem przekonany do tego. Chce zgubić brzuch i cycki bo jak to wygląda przypuśćmy na basenie :D Strach się bać. Wspomagać się jakimś spalaczem tłuszczu wykorzystujący tłuszcz jako energię? Proszę o rady od [...]

[...] Nie mam zbyt duzo wolnego czasu, ale dwa dni w tygodniu moglbym chodzic na silownie. Dlatego chcialem jakis plan i rade jakie cwiczenia robic aby moja wada postawy sie nie poglebiala. Chcialbym tez troche bardziej wyrzezbic cialo a zwaszcza klate i brzuch (lezka sie w oku kreci jak patrze na zdjecia z czasow gdy plywalem). Dzieki!